Maximus Otto
21.09.2025 10:57
Нейросеть `Алиса.Яндекс` против МЗР. День 6.
Дневник питания за 20.09.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Продолжаю использовать рацион от "Алиса.Яндекс". Шестой день.
УРА!!! Алиса наконец-то предложила идеальный рацион с т.з МЗР!!! С калорийностью 1725 ккал (я, правда, добавил масло подсолнечное, но так и написано в ее рекомендациях ;)) , с зелеными полосками по ВСЕМ показателям, так еще и недорогой по бюджету!! УМНИЧКА!
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 310Р
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Продолжаю использовать рацион от "Алиса.Яндекс". Шестой день.
УРА!!! Алиса наконец-то предложила идеальный рацион с т.з МЗР!!! С калорийностью 1725 ккал (я, правда, добавил масло подсолнечное, но так и написано в ее рекомендациях ;)) , с зелеными полосками по ВСЕМ показателям, так еще и недорогой по бюджету!! УМНИЧКА!
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 310Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 405 | 306 | 7 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 160 | 142 | 15 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
190
|
452.2 | 34.6 | 35 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень (укроп, петрушка, лук-перо) |
15
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 620 | 989 | 51 | 58 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
50
|
14.7 | 2.1 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Белая рыба, все виды |
150
|
201 | 28.6 | 8.8 | 0 |
| Итого | 350 | 287 | 33 | 9 | 16 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, соль, специи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3037 | 1725 | 107 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Вероника Лимонова
21.09.2025 11:13
А если организм захочет не то что Алиса предлагает
Maximus Otto
21.09.2025 11:36
Вероника
Лимонова, 
, при запросе к
Алисе, можно написать, что следует исключить из рациона.
, при запросе к
Алисе, можно написать, что следует исключить из рациона.
Вероника Лимонова
21.09.2025 15:23
Maximus
Otto, может внезапно захочется того,чего в планах нет
