Нейросеть `Алиса.Яндекс` и МЗР. День 2.

Дневник питания за 16.09.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Питаюсь рационом предложенной "Алисой.Яндекс". Сегодня второй день. От Алисы опять получился ХОРОШИЙ дефицит калорий около 1300Ккал, вместо 1800 Ккал.
Получается, что нейросеть предлагает питание на базе белковой диеты с приблизительно 1г на 1 кг массы тела, с пониженным количеством жиров 0.3-0.5г на 1кг массы тела и углеводов 0.9-1г на 1 кг массы тела.
Добавил в рацион банан и ржаные отруби, для насыщения и увеличения количества углеводов и клетчатки.
Статистика по рациону с добавочными продуктами:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%!!!!
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 470Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	239	16	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	160	203	30	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис варёный бурый рассыпчатый	150	182.1	4.1	1.5	35.6
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)	15	5.6	0.4	0	0.9
Итого	490	441	35	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Говядина 1 кат. (Варка)	150	261.9	25.1	18	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Редис (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.9
Итого	550	378	32	20	15

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Сахар, соль, специи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Банан (Мытьё, нарезка)	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	144	136	2	0	29
Итого за день	2974	1399	117	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.09.2025 12:03

Нейросети конечно знают все... Но они не учитывают индивидуальность людей.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.09.2025 17:56

Улыбнула логика нейросети в составлении ужина: куринный бульон и отварная говядина) А курицу отварную из бульона - куда? А бульон от отварной говядины - вылить?)) Но в целом, если включить собственный мозг, - вполне рабочая модель)

Efeliya 17.09.2025 17:58

Ой как скудненько(((... Люблю когда тарелка цветная. К яйцам в смятку хлеб нужен с маслом, творога лучше меньше, но с греческим йогуртом, ложечкой меда и ягодами. Куриный бульон вкусно совместить с отварным рисом. Отварная говядина будет резиновой, ее долго тушить надо. Да и откуда она возмется, если бульон куриный? Оливкового масла не учла, а как без него салат есть? Или учла? Алиса к Вам безразлична! эх

Maximus Otto 18.09.2025 08:33

SvetSveta (Deutsch lerne),

А курицу отварную из бульона - куда?

На следующие дни)

А бульон от отварной говядины - вылить?))

Нет конечно. На нем первое готовить.

если включить собственный мозг, - вполне рабочая модель)

Не хочется же включать Широкая улыбка

Maximus Otto 18.09.2025 08:34

Efeliya,

Алиса к Вам безразлична!

Мы только начали жить совместно, не знает моих вкусов еще Подмигиваю

Андрей 18.09.2025 08:38

Ага, почитайте вообще сколько необходимо есть жиров человеку в сутки.

Андрей 18.09.2025 08:39

Дип Сик в данном случае будет получше

Татьяна 18.09.2025 08:45

Тоже с Дип сик пробовала составить, но так уж повелось, обед у меня всегда с супом а он упорно дает варианты с салатом или вторым блюдом. С супчиком для меня правильней и экономичней выходит.

Maximus Otto 18.09.2025 08:50

Татьяна, все чатботы и нейросети дают примерно одинаковые рационы по составу продуктов.

Efeliya 18.09.2025 08:51

Maximus Otto, ну дадим ей шанс)))

Maximus Otto 18.09.2025 08:52

Андрей, Неа. Одинаково почти. При таком же запросе ответ от Дипсик в вложении