Maximus Otto
14.09.2025 06:26
Дневник питания за 13.09.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 423Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 423Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай венский |
1
|
59.7 | 0.3 | 0.3 | 12.9 |
| Овсяная каша "Геркулес" |
150
|
178.7 | 7.4 | 5 | 26 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 445 | 308 | 12 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вегетативная зелень" |
100
|
23.4 | 1.8 | 0.2 | 3.5 |
| Тыква запеченная |
1
|
68.3 | 2.3 | 2.8 | 9.1 |
| Мясо кролика (Тушение) |
130
|
221 | 25.9 | 13.2 | 0 |
| Итого | 405 | 312 | 30 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щеки говяжьи |
100
|
200 | 13 | 16 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Лисички с луком тушенные |
200
|
65.6 | 3.8 | 2.2 | 8 |
| Салат перец+сельдерей |
1
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 501 | 380 | 22 | 18 | 30 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2601 | 1001 | 65 | 45 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
14.09.2025 08:44
Да лекарством, 👍утром ем бутер с колбасой и мысли ээээ это не
лекарство, лень готовить, ☺️🍁💕🍂
