Maximus Otto
12.09.2025 10:28
Дневник питания за 11.09.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 387Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 387Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца "3 сыра + шампи" |
200
|
363.8 | 16.6 | 14 | 41 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 350 | 452 | 21 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
350
|
514.2 | 30.8 | 27.7 | 35.7 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
100
|
278 | 8.4 | 5.4 | 45.4 |
| Итого | 450 | 792 | 39 | 33 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей и семечками |
1
|
431.5 | 38.9 | 23.4 | 15.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 652 | 508 | 40 | 25 | 28 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2702 | 1753 | 100 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Брусенцева
12.09.2025 11:02
Просто конфета, а не рацион! 👍👍👍Захотелось супа харчо. Что они не
ела. 🥲
Maximus Otto
12.09.2025 11:10
Лариса
Брусенцева, спасибо. В харчо главная фишка в
соусе Ткемали, без него и харчо, не харчо
.
.
Лариса Брусенцева
12.09.2025 11:15
Maximus
Otto, я это не знала. Надо попробовать такой вариант сделать 🥲
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
