Дневник питания за 10.09.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 83%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 75%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%.
Клетчатка, насыщение 77%
Стоимость рациона - 231Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с колбасой и коул	1	521.4	31.2	30.9	28.6
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	554	566	31	30	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	247.1	17.4	10.1	21.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	430	287	18	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Итого	300	249	13	9	28
Итого за день	1284	1103	62	54	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.09.2025 08:05

Доброе утро, очень маленькая калорийность, или ещё не все внесли?

Maximus Otto 11.09.2025 08:48

Надежда, доброе утро. Ну, так получилось С улыбкой

. Раньше, когда не ввел дневник, даже не задумывался о калорийности, насытился и ладно. А сейчас прям контроль Извини!

Лариса Брусенцева 11.09.2025 10:03

Однако, и проценты всех нутриентов просели. Зато финансы сэкономили. 👍

Maximus Otto 11.09.2025 10:17

Лариса Брусенцева, в моменте не интересно. Надо смотреть средние недельные результаты.

Лариса Брусенцева 11.09.2025 10:23

Maximus Otto, это понятно. На дефиците старалась держать рейтинг 86 % . Результат был. ❤️🌹

Maximus Otto 11.09.2025 10:26

Лариса Брусенцева, я смотрел ваши публикации и фотографии. Вы большая молодец. Хорошо

Лариса Брусенцева 11.09.2025 10:31

Maximus Otto, спасибо большое! Очень приятно. Ошибок тоже было много. Сейчас уже действовала бы по-другому. Больше знаний, чем 5 лет назад. Желаю отличных результатов! ❤️🌹

Maximus Otto 11.09.2025 10:32

Лариса Брусенцева,спасибо