Дневник питания за 28.08.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 63%
Стоимость рациона - 445Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша "Геркулес"	200	238.2	9.8	6.6	34.6
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	465	282	9	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	100	29.2	1.5	0.1	5.3
Суп Том ям на рыбном бульоне	250	166.8	10.3	8.8	12
Соус вителло тонато	1	75.4	6	4.5	2.8
Говядина 1 кат. (Запекание)	100	207.1	17.7	15.2	0
Каперсы, консервированные	25	5.8	0.6	0.2	0.4
Итого	532	484	36	28	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "3 сыра + шампи"	300	545.7	24.9	21	61.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	500	581	26	21	67