Дневник питания за 26.08.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 99%
Стоимость рациона - 579Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	365	225	15	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	152.5	10.8	6.3	13
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Щеки говяжьи	100	200	13	16	0
Итого	500	461	26	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогур" летний	1	196.6	3.1	15.4	10.4
Круассан с красной рыбой	1	415.8	14.4	22.3	37
Груша с горгонзолой	1	236.2	4.6	12.2	26.4
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Итого	564	854	23	50	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи йогурт-арбуз-виноград	1	294.6	19.2	15.3	20.1
Итого	300	294	19	15	20