Дневник питания за 07.08.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 65%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 293Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Бутер с докторской	2	398.1	15.9	16.6	44.7
Итого	525	442	15	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	250	214.8	19.3	7.5	16.8
Салат с авокадо, форелью и зеленью	100	76.4	4.4	4.7	2.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	600	336	26	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная рассыпчатая	200	249.2	9.4	4.6	42.4
Паштет из куриной печени	1	141	17.9	6.3	3.1
Итого	301	390	27	10	45

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2426	1168	69	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.