Дневник питания за 01.08.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 367Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый белковый	1	263	17.3	14.3	15.3
Творог 5% (+аминокислоты)	100	145	21	5	3
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	616	453	38	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный балканский	1	292.1	17.6	14.5	21.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	50	139	4.2	2.7	22.7
Итого	329	431	21	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Скумбрия натуральная. Консервы	120	240	21.2	17.3	0
Салат "Вегетативная зелень"	1	30.3	2.3	0.2	4.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	414	563	32	31	34

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2359	1447	92	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВреднаЯ 02.08.2025 08:45

Не более 7000 шагов? То есть можно вообще без них? 😉

Georgijs 03.08.2025 04:02

Перец фаршированный Балканский более аутентичен, когда с булгуром, с жиром, мясо одного вида, отварное до полуготовности мелко-нарезанное, и без молочного ингредиента. Добавка специи с доминированием чабреца и/или чёрного перца. Бульон от варки мяса идёт в заливку/соус.

Maximus Otto 03.08.2025 08:09

ВреднаЯ,

То есть можно вообще без них?

Конечно. Здоровое питание - это 80 % успеха в похудении. Например, люди выходят из СИЗО или Колонии всегда очень сильно похудевшие.

Maximus Otto 03.08.2025 08:09

Georgijs, вкусно написали С улыбкой

ВреднаЯ 03.08.2025 23:46

Maximus Otto, не знаю какие люди выходят из сизо или колоний С улыбкой

и дай Бог не узнать С улыбкой

но, предполагаю, что голодом там их точно не морят и нужные калории они получают. Что касается вашего утверждения, что здоровое питание -это 80% успеха в похудении - не могу согласиться. Здоровое питание это не равно похудение. Чтобы худеть нужен дефицит калорий. А на здоровом питании без дефицита такую жопу можно отрастить - мама не горюй 😂 опять же дефицит калорий без тренировок результат дает, но качество тела без тренировок мягко говоря, оставляет желать лучшего. Но это выбор каждого. С улыбкой