Maximus Otto
31.07.2025 11:20
Дневник питания за 30.07.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 84%
Стоимость рациона - 450Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 84%
Стоимость рациона - 450Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет |
1
|
352.1 | 18.2 | 28.5 | 5.7 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 33.8 |
| Итого | 532 | 494 | 19 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Узбекский из баранины |
350
|
455.4 | 27.3 | 14.7 | 51.8 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 615 | 499 | 27 | 14 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе |
1
|
200.2 | 23.3 | 8 | 8.7 |
| Аджапсандали (грузинское овощное рагу) |
1
|
234.7 | 5 | 13.5 | 22.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 601 | 535 | 28 | 32 | 31 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1569 | 76 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Georgijs
01.08.2025 02:10
Может быть важно знать, что в Ред Булл и др. подобные
напитки добавлен кофеин синтетический из мочевины и
хлоруксусной кислоты.
Maximus Otto
01.08.2025 12:12
Georgijs,
почему важно?
Georgijs
01.08.2025 18:49
Maximus
Otto, Для информированного выбора. Может надо кому.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
