Дневник питания за 27.07.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 82%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 53%
Стоимость рациона - 394Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла с помидорами	1	204.9	14.7	13.9	6.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итальянский хлеб	50	129.5	4.7	1.4	23
Чай Марокканский	1	41.7	0.3	0	9.7
Итого	524	436	21	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Итого	526	451	40	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лабскаус	1	151.5	13.2	3.5	15.7
Ролмопс	1	133.4	7.2	9	5.1
Итого	262	284	20	12	20

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2312	1172	82	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.07.2025 10:45

Шаги наше всё! Особенно, если как у меня, маловато активности. Стараюсь минимум, как вы, на 7000 шагов, но иногда дожимаю до 10000.