Дневник питания за 22.07.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%
Клетчатка, насыщение 92%
Стоимость рациона - 354Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с колбасой и коул	1	521.4	31.2	30.9	28.6
Чай с малиновым вареньем	1	58.9	0.3	0	14.9
Итого	564	580	31	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне	250	245	15.5	10.5	22
Картофельное пюре	1	265	4.2	15.5	27.2
Котлета куриная	100	129.3	15.7	7.3	0.1
Итого	559	639	35	33	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Салат Витаминный	150	43.8	2.3	0.2	8
Итого	400	182	21	3	13

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2523	1401	87	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.