Дневник питания за 16.07.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
БЖУ=24/34/42
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 388Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с красной рыбой	1	415.8	14.4	22.3	37
Творожный хлеб	0.5	216	17.5	8.2	17.3
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	521	700	32	32	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	200	215.8	36.1	7.8	0.6
Салат Витаминный	230	67.2	3.5	0.2	12.2
Итого	430	283	39	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с луком и морковью	1	287.5	11.2	2.6	54.6
Салат "Помогурец" постный	1	65.3	3.2	0.6	11
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	629	442	14	13	65