Дневник питания за 15.07.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
БЖУ=25/30/45
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 415Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с красной рыбой	1	415.8	14.4	22.3	37
Чай с шиповником	250	42.8	0	0	10.8
Итого	383	458	14	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный молочный коктейль	1	250.3	8.1	12.7	25
Итого	325	250	8	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	200	215.8	36.1	7.8	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Салат Витаминный	230	67.2	3.5	0.2	12.2
Итого	505	338	41	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из чечевицы	1	273.2	19.9	1.5	44.9
Итого	209	273	19	1	44

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2622	1320	83	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.