Дневник питания за 12.07.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Приправа "Полезная тройка" в плов, состоит из:
1. Барбарис (содержит Берберин) - оказывает такое же гипогликемическое воздействие, как и Метформин.
2. Зира (Кумин) - улучшает деятельность головного мозга; обладает тонизирующим эффектом и антисептическими свойствами.
3. Куркума - улучшает пищеварение; оказывают холеретическое, холекинетическое и гепатопротекторное действие.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=23/30/47
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 552Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер с семгой и авокадо	1	308.4	13.3	10.3	34.5
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	382	458	15	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский из баранины	1	720.8	43.2	23.3	82
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	804	790	43	23	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачичук (помидор и красный лук)	1	109.1	4	0.7	17.9
Тыква запеченная	1	68.3	2.3	2.8	9.1
Карп запечённый	1	295.5	30.4	18.1	1.8
Итого	740	472	36	21	28