Maximus Otto
12.07.2025 10:18
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
БЖУ=22/44/34
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 97%
Клетчатка, насыщение 93%
Стоимость рациона - 532Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
БЖУ=22/44/34
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 97%
Клетчатка, насыщение 93%
Стоимость рациона - 532Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое жареное |
1
|
409.1 | 8.6 | 23 | 41.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
| Итого | 463 | 581 | 10 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куриный |
1
|
249.8 | 45.9 | 3.8 | 8.1 |
| Капуста тушенная |
1
|
222.7 | 3.9 | 15.4 | 16.7 |
| Чай Марокканский |
1
|
41.7 | 0.3 | 0 | 9.7 |
| Итого | 769 | 514 | 50 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо, форелью и зеленью |
1
|
149 | 8.6 | 9.2 | 5.7 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
80
|
290.4 | 13.9 | 25.9 | 0 |
| Итого | 375 | 559 | 26 | 37 | 24 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2357 | 1655 | 87 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Наталья
12.07.2025 11:18
Доброе время суток! )) Я правильно понимаю, что несмотря на
достаточно скромный каллораж, вес практически стоит?
Maximus Otto
12.07.2025 11:30
Наталья,
добрый день. Скромный калораж - это когда за ним следишь. А когда
твой ИМТ до 25, обычный житейский.
Буду смотреть в динамике с начала июля. Есть небольшое снижение до 1кг. Сейчас порог преодоления очень сильный 110кг.
вес практически стоит?
Буду смотреть в динамике с начала июля. Есть небольшое снижение до 1кг. Сейчас порог преодоления очень сильный 110кг.
Georgijs
12.07.2025 23:34
Жареное мороженое.. изощряетесь 
Maximus Otto
13.07.2025 08:10
Georgijs,
)). Решил
попробовать, интересный вкус.
)). Решил
попробовать, интересный вкус. 
Ilana
13.07.2025 09:49
как Вы контролируете чтоб не более 7000 шагов сделать?
Maximus Otto
13.07.2025 11:05
Ilana, Приложение в смартфоне по
количеству шагов. Или в среднем это 1 час ходьбы на весь день.
Ilana
13.07.2025 12:29
Maximus
Otto, что делаете если переходит за 7000 ?
Maximus Otto
14.07.2025 06:10
Ilana,
продолжаю жить дальше
Алёна
14.07.2025 06:12
Спросонья прочитала «пусть пицца будет вашим лекарством»(
Maximus Otto
14.07.2025 06:13
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
