Европейская балканская неделя. День 13. Сербия

Дневник питания за 28.06.2025
Доброго времени суток снижающим или набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по сербскому рациону:
Бурания - Гибаница - Качамак - Шаран печен - Плескавица - Айвар
БЖУ=24/44/32
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 487Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурания сербская	1.5	120	8.8	0.9	20
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гибаница сербская	2	400.4	22.1	22.4	28.5
Кофе на молоке	100	51.2	1.5	1.1	8.7
Итого	759	661	32	34	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Качамак сербский	1	162.4	4.2	0.5	35.2
Шаран печен (карп запечённый) сербский	1	308	31.1	18.3	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	711	472	35	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плескавица с сыром сербская	1	247.1	21.5	16.4	1.8
Айвар сербский	1	262.1	5.9	15.4	24.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	486	623	31	32	49