Европейская средиземноморская неделя. День 9. Испания

Дневник питания за 24.06.2025
Доброго времени суток улучшающим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по испанскому рациону:
Тортилья - Тостада - Гаспачо - Марбелла - Паэлья
БЖУ=22/35/43
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 447Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья испанская	1	437.1	16.7	26.6	32.7
Тостада с оливками	0.5	194.4	6.5	9.5	19.2
Кофе на молоке	1	86	2.5	1.8	14.6
Итого	497	717	25	38	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо	1	199.9	6.7	6.7	26.2
Итого	476	199	6	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марбелла (курица по-испански)	1	441.8	41.7	22.2	10.9
Итого	376	441	41	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья морепродукты	1.5	305.5	20.9	3.5	45
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	604	455	22	3	78