Европейская средиземноморская неделя. День 8. Италия

Дневник питания за 23.06.2025
Доброго времени суток улучшающим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
В пицце главное - это тесто. Поэтому нужно соблюдать пропорции в ингредиентах.
Статистика по итальянскому рациону:
Пицца "3 сыра+шампи" - Болоньезе - Капрезе - Ризотто - Оссо буко - Виттело тонато
БЖУ=22/35/43
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 526Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "3 сыра + шампи"	0.8	695.6	31.7	26.8	78.4
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	632	845	33	27	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Болоньезе"	1	440.4	26.7	15.6	45.6
Капрезе	1	155.1	8	12.4	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	561	663	39	30	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с зеленью	1	218.3	5.4	5.7	34.7
Итого	302	218	5	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оссо буко	0.5	216.5	30.7	10.4	0
Соус вителло тонато	1	75.4	6	4.5	2.8
Брускетта	75	214.3	5.4	6.1	33.5
Итого	332	506	42	21	36