Maximus Otto
23.06.2025 09:30
Европейская неделя. День 7. Великобритания
Дневник питания за 22.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по английскому рациону:
Английский завтрак - Фиш энд чипс - Валлийский кролик - Пастуший пирог
БЖУ=30/30/35
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 444Р
p.s.
22.06.2025 заканчиваю с неделей западноевропейского рациона.
Названия блюд были интересные? А использовал в большинстве случаев обычные продукты :
- Из белков: говядина, курица, мясокопчёности, тунец консервированный, сельдь, окунь, скумбрия, мидии, сыры, молоко, яйца.
- Из жиров: сливочное масло, сливки, сметана, оливки, оливковое и подсолнечное масло.
- Из бобов: чечевица, горошек зеленый.
- Из овощей: фасоль стручковая, брокколи, цветная капуста, шампиньоны + стандарт: картофель, капуста, морковь, свекла, лук, чеснок, помидоры, перец, огурцы, редис, тыква.
- Из зелени: шпинат, лук-порей, базилик, руккола, пекинская капуста, латук + стандарт: укроп, петрушка, лук-перо, сельдерей, кинза.
- Из плодов: лимон, яблоко.
- Из алкоголя: вино и пиво (для маринада).
- Из муки: багет, пшеничный хлеб, мучные изделия.
- Из круп и макарон: практически не было.
Перехожу с 23.06.25 к неделе "Европейский средиземноморский и балканский рацион".
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по английскому рациону:
Английский завтрак - Фиш энд чипс - Валлийский кролик - Пастуший пирог
БЖУ=30/30/35
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 444Р
p.s.
22.06.2025 заканчиваю с неделей западноевропейского рациона.
Названия блюд были интересные? А использовал в большинстве случаев обычные продукты :
- Из белков: говядина, курица, мясокопчёности, тунец консервированный, сельдь, окунь, скумбрия, мидии, сыры, молоко, яйца.
- Из жиров: сливочное масло, сливки, сметана, оливки, оливковое и подсолнечное масло.
- Из бобов: чечевица, горошек зеленый.
- Из овощей: фасоль стручковая, брокколи, цветная капуста, шампиньоны + стандарт: картофель, капуста, морковь, свекла, лук, чеснок, помидоры, перец, огурцы, редис, тыква.
- Из зелени: шпинат, лук-порей, базилик, руккола, пекинская капуста, латук + стандарт: укроп, петрушка, лук-перо, сельдерей, кинза.
- Из плодов: лимон, яблоко.
- Из алкоголя: вино и пиво (для маринада).
- Из муки: багет, пшеничный хлеб, мучные изделия.
- Из круп и макарон: практически не было.
Перехожу с 23.06.25 к неделе "Европейский средиземноморский и балканский рацион".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак Английский |
1
|
645.8 | 48.2 | 26.9 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 645 | 648 | 48 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фиш (окунь) энд чипс |
1
|
470.3 | 35.2 | 12.7 | 46.9 |
| Салат "Мэри" |
0.5
|
92.9 | 2.9 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 541 | 563 | 38 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Валлийский кролик |
1
|
217.7 | 10.6 | 9.6 | 18.8 |
| Запеканка "пастуший пирог" курица |
1
|
203.9 | 23.7 | 7.8 | 9.2 |
| Итого | 218 | 421 | 34 | 17 | 28 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2504 | 1680 | 121 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ГАЛИНА Ш
23.06.2025 09:53
Очень интересный эксперимент.Вы большой молодец💥🌷.Нам Бобровский в
свое время рекомендовал использовать дни кухонь разных народов,но у
нас в группе никто не заморочился🥲
Maximus Otto
23.06.2025 10:29
ГАЛИНА
Ш,
Спасибо
Не слышал про него
. Это доктор,
который написал про психотерапии лишнего веса? Сейчас в
яндексе посмотрел.
Очень интересный эксперимент.Вы большой молодец
Спасибо
Нам Бобровский в свое время рекомендовал использовать дни кухонь разных народов
Не слышал про него
. Это доктор,
который написал про психотерапии лишнего веса? Сейчас в
яндексе посмотрел.
ГАЛИНА Ш
23.06.2025 11:29
Maximus
Otto, Да это доктор клиники Борменталь В десятых годах с
участием докторов этой клиники шел на НТВ целый цикл передач Я
худею .И в 2014 году я худела по их методикам и на их дневнике
питания. Там была целая группа диетологов,которые потом разбрелись
по индивидуальным клиникам.У Бобровского не одна книга на самом
деле.
Maximus Otto
23.06.2025 12:19
ГАЛИНА Ш
23.06.2025 12:23
Maximus
Otto, А то .20 кг за4месяца до цели в 80 кг со 100и еще за
последующие полтора года ушли бонусом 13 кг.Ну и с тех пор вес
держу с сезонными колебаниями.Зимой вес больше,летом меньше на 3
или 4кг. На этом сайте пытаюсь улучшить анализы
Maximus Otto
23.06.2025 12:27
ГАЛИНА Ш,
отлично! Так держать!
Georgijs
24.06.2025 10:03
Конечно, интересно. Новизной и оригинальностью. У вас есть время и
другие возможности на такие эксперименты. Есть предположение, что у
вас в подчинении команда поваров.
Подбор блюд каким образом делаете? Если по памяти того, что заказывали в разных странах, то.. хм.. хорошая у вас память на такое дело.
Я так не запоминаю, где что заказывали. Всегда ситуативно.
Подбор блюд каким образом делаете? Если по памяти того, что заказывали в разных странах, то.. хм.. хорошая у вас память на такое дело.
Я так не запоминаю, где что заказывали. Всегда ситуативно.
Maximus Otto
24.06.2025 11:13
Georgijs,
Спасибо
Да вроде все из обычных продуктов. Часть остается с предыдущих заготовок.
Нет. За
время Ковида научился все упрощать. Максимально
упрощать.
Из своих прошлых планов путешествий беру. В большинстве это известные блюда, с чем я ассоциировал каждую страну. Ведь когда готовишься к путешествию, всегда составляешь план: как добраться, где остановиться, что посетить, какие блюда попробовать.
Новизной и оригинальностью.
Спасибо
У вас есть время и другие возможности на такие эксперименты
Да вроде все из обычных продуктов. Часть остается с предыдущих заготовок.
Есть предположение, что у вас в подчинении команда поваров.
Нет. За
время Ковида научился все упрощать. Максимально
упрощать. Подбор блюд каким образом делаете? Если по памяти того, что заказывали в разных странах
Из своих прошлых планов путешествий беру. В большинстве это известные блюда, с чем я ассоциировал каждую страну. Ведь когда готовишься к путешествию, всегда составляешь план: как добраться, где остановиться, что посетить, какие блюда попробовать.
