Европейская неделя. День 4. Франция.

Дневник питания за 19.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по французскому рациону:
Круассан - Нисуаз - Мидии дор-блю - Кассуле
БЖУ=21/40/39
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 580Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Круассаны, сливочные	60	243.6	4.9	12.6	25.9
Итого	210	245	5	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Нисуаз	1	143.7	15.4	6.1	5.7
Заправка Нисуаз	1	74.5	0.4	7.6	1.1
Итого	236	218	15	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в соусе дор-блю	1	271.8	29.3	12.3	11
Картофель-фри	100	278.5	3.3	18.2	25.4
Салат "Вегетативная зелень"	1	30.3	2.3	0.2	4.6
Салатная заправка винегрет	1	49.2	0	5.2	0.4
Итого	499	629	34	36	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кассуле (рагу с курицей)	1	408.9	34.7	19.9	21
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	100	319	13	2.1	58.8
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	719	877	49	22	112