Европейская неделя. День 3. Голландия.

Дневник питания за 18.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по голландскому рациону:
яйцо Бенедикт - Свекольный суп- Матье херринг - Битерболлен - гарнир "Горячая молния"
БЖУ=20/36/44
Витамины и минералы, насыщение 94%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 93%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 512Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бенедикт яйцо	1	221.2	9	20.1	1
Английские маффины, пшеничные	50	111.5	4.4	1	20.1
Салат "Вегетативная зелень"	1	30.3	2.3	0.2	4.6
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	499	513	17	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный суп по-нидерландски	2	126.1	4.9	0.5	23.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Итого	596	275	16	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Коул слоу"	1	45.8	2.4	0.3	8.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Матье херринг (сельдь по-голландски)	1	227.3	16.5	13.3	9.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Итого	431	496	26	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки голландские (Bitterballen)	3	347.5	19.8	17.4	26.6
Горячая молния (гарнир)	1	80.8	1.7	0.6	16.8
Лук репчатый (Жарка)	150	45.7	2	0.3	8.6
Итого	466	474	23	18	52