Европейская неделя. Германия.

Дневник питания за 16.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Каждый день, в течении недели из еды будет завтрак, обед, ужин принадлежащий к одной европейской стране с использованием следующих продуктов питания, в основном:
яйца - сыр - молоко - мясокопченности - говядина - птица - рыба - овощи+зелень - макароны/бобовые/крупы - мука - раст. масло - хлеб - чай/кофе - вода - соль/специи - сахар.
Статистика по немецкому рациону:
БЖУ=27/43/30
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 488Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат баварский	1	297	14.3	14.8	25.1
Шницель куриный	100	151.4	27.8	2.3	4.9
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	614	598	43	17	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айнтопф рагу куриный бульон	1	311.2	20.7	15	21.6
Штекельфиш	1	444.9	33.7	33.7	1.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	75	198.8	10	3.2	27
Итого	535	954	64	51	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зауэрбратен (гуляш)	0.5	180	16.6	7	5.7
Картофельное пюре	200	253.6	4	14.8	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	662	436	20	21	32