Maximus Otto
16.06.2025 09:42
Дневник питания за 15.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
с 16.06.2025 Начинаю Европейскую неделю питания по странам: Германия, Бельгия, Голландия, Франция, Италия, Испания, Англия.
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=24%/44%/32%
Соотношение БЖУ 1:0.8:1.3
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 443Р.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
с 16.06.2025 Начинаю Европейскую неделю питания по странам: Германия, Бельгия, Голландия, Франция, Италия, Испания, Англия.
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=24%/44%/32%
Соотношение БЖУ 1:0.8:1.3
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 443Р.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мэри" |
1
|
185.9 | 5.8 | 10.7 | 14.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 433 | 331 | 7 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 435 | 203 | 2 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том ям на рыбном бульоне |
1
|
300.8 | 18.5 | 15.8 | 21.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 454 | 309 | 19 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлета новомихайловская (по-киевски) |
1
|
498 | 56.3 | 24.6 | 12.6 |
| Салат Витаминный |
170
|
95 | 2.9 | 5.3 | 8.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 717 | 63 | 30 | 42 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3156 | 1561 | 93 | 74 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Georgijs
17.06.2025 01:43
У котлеты по-Киевски есть автор. Она англичанка. Разработала эту
котлету как мороженый полуфабрикат для розничной торговли в Англии.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Макароны грудка зелень
73
6.8
1.5
8
7
Интересные блоги
