Maximus Otto

13.06.2025 09:25

Дневник питания за 12.06.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=26%/39%/35%
Соотношение БЖУ 1:0.7:1.3
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 89%
Стоимость рациона - 349Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная пицца (хачапури)	200	412.8	37.4	23	13.4
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	450	560	44	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том ям на курином бульоне	1	416.6	36.4	9.2	45.1
Морковь по -корейски	100	117.5	1.2	8.6	8.2
Итого	585	534	37	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали весенний	300	200.7	4.2	11.7	19.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	50	139	4.2	2.7	22.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	650	457	19	18	49

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2805	1605	102	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 13.06.2025 11:09

Детальный подход, без лишнего фанатизма — выглядит как стабильная система. Соотношение БЖУ сбалансированное, нутриенты закрыты. 349₽ за такой рацион — тоже плюс. Самочувствие держится нормально при таком формате?

Maximus Otto 13.06.2025 11:17

Егор Бероев,

Самочувствие держится нормально при таком формате?

Нет. Вчера чуть не лопнул от объема поглощенной пищи и выпитой воды.

Наталья 13.06.2025 13:30

Maximus Otto, ну как так-то???!!! я бы с голоду повесилась Сумашествие

Maximus Otto 14.06.2025 07:46

Наталья, так у вас такой же рацион С улыбкой

1500-1700ккал.

Света Бор 14.06.2025 08:52

Maximus Otto, вы же не женщина ..

Maximus Otto 14.06.2025 09:03

Света Бор, толстым много не надо. Я стараюсь себя дисциплинировать.

Света Бор 14.06.2025 09:09

Maximus Otto, вы толстый? Почему тогда они так много жрут ?

Maximus Otto 14.06.2025 09:11

Света Бор,

вы толстый?

Да

Почему тогда они так много жрут ?

Растягивается желудок.

Света Бор 14.06.2025 09:16

Maximus Otto, о! Эврика! А я так и знала. ..почему на интервалке я худею .. желудок уменьшается
А совсем недавно пришла мысль , а что, если просто уменьшать порции ?
Вот реально .

Maximus Otto 14.06.2025 09:18

Света Бор, С улыбкой

все гениальное - простое.

Света Бор 14.06.2025 09:20

Maximus Otto, но до простого приходиться идти сложными путями

Maximus Otto 14.06.2025 09:25

Света Бор, как все. Главное дойти С улыбкой

Света Бор 14.06.2025 09:26

Maximus Otto, главное найти .главное не свернуть не туда ..не в ту дверь 😊

Maximus Otto 14.06.2025 09:32

Света Бор, ага С улыбкой

Света Бор 14.06.2025 13:08

Maximus Otto, кстати , а может все дело в чае..который я пью после приема пищи .и желудок растягивается из-за этого ?

Maximus Otto 14.06.2025 13:17

Света Бор, не думаю. Жидкость в основном быстро выходить из организма.

Света Бор 14.06.2025 13:23

Maximus Otto, в это я не особо верю..особенно если это не чистая вода .
Да и если вода как-то пройдет быстрее .ей все равно придется подождать , а если она не чистая, а в виде чая, то ещё дольше ..таким образом 15-20 минут она находится в отделе вместе с пищей, а растяжение уже произошло получается.