Дневник питания за 10.06.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=24%/46%/30%
Соотношение БЖУ 1:0.5:1.4
Витамины и минералы, насыщение 83%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 54%.
Клетчатка, насыщение 49%
Стоимость рациона - 310Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной	1	364.8	26.2	25.9	6.1
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	570	410	26	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	120	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	150	83.9	2.6	4.7	7.8
Шницель куриный	1	249.8	45.9	3.8	8.1
Рис варёный бурый рассыпчатый	1	259.4	4.2	9.7	36.1
Итого	476	593	52	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2806	1199	82	45	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.