Дневник питания за 08.06.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
"Смышленостью, находчивостью, сметливостью и догадливостью неоспоримо может похвалиться русский человек; но на четырех сваях стоит его здание, — авось, небось, простота и как-нибудь,— эти четыре сваи на плавучем материке оказываются слишком ненадежными; жаль, что они увязли глубоко и что их нельзя заменить другими". Из рассказа "Русак" Даль В.И. 1861г.
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=21%/33%/46%
Соотношение БЖУ 1:0.7:2.2
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 75%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 238Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречневые на соевом молоке	5	245.4	9.7	4.8	40.3
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	405	290	9	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Картофельное пюре	150	190.2	3	11.1	19.5
Салат "Вегетативная зелень"	100	26.6	2	0.2	4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	585	460	20	27	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная "Белип-к"	1	275.3	27.4	10.5	16.4
Гречка с луком и морковью	1	287.5	11.2	2.6	54.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	690	670	44	18	80

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2430	1421	74	50	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 09.06.2025 23:53

простота

Тут можно учесть значение слова в те времена и его восприятие в нынешние. Чтобы было понятнее, это слово соотносится не с нынешним "простой", а с "простак".

Так происходят изменения во времени, которые хорошо бы осознавать.

Maximus Otto 10.06.2025 10:07

Georgijs,