Дневник питания за 05.06.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=24%/46%/30%
Соотношение БЖУ 1:0.8:1.2
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 64%
Стоимость рациона - 401Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазунья с колбасой и картоф	1	540.7	34.1	27.3	39.1
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	654	609	34	29	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	250	517.8	44.2	38	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Салат Витаминный	100	51.8	1.6	2.7	5.2
Сырный соус	25	49.3	2.6	3.7	1.3
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	600	882	56	46	59

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2754	1491	90	75	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.