Дневник питания за 04.06.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=36%/22%/42%
Соотношение БЖУ 1:0.3:1.2
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 88%
Стоимость рациона - 257Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	1	336.8	14.8	9	49
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	560	405	15	10	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага запечённая	1	245	36.4	8	6.8
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	621	437	42	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	200	103.6	3.2	5.4	10.4
Шницель куриный	1	249.8	45.9	3.8	8.1
Итого	365	353	49	9	18

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2546	1195	107	29	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.