Maximus Otto
06.06.2025 08:43
Дневник питания за 04.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=36%/22%/42%
Соотношение БЖУ 1:0.3:1.2
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 88%
Стоимость рациона - 257Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=36%/22%/42%
Соотношение БЖУ 1:0.3:1.2
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 88%
Стоимость рациона - 257Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
1
|
336.8 | 14.8 | 9 | 49 |
| Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 560 | 405 | 15 | 10 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага запечённая |
1
|
245 | 36.4 | 8 | 6.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 621 | 437 | 42 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
200
|
103.6 | 3.2 | 5.4 | 10.4 |
| Шницель куриный |
1
|
249.8 | 45.9 | 3.8 | 8.1 |
| Итого | 365 | 353 | 49 | 9 | 18 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2546 | 1195 | 107 | 29 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
