Дневник питания за 28.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика рациона:
БЖУ=24%/37%/39%
Соотношение БЖУ 1:0.7:1.6
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 487Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Круассан с красной рыбой	1	415.8	14.4	22.3	37
Итого	193	510	22	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный молочный коктейль	1	265	8.4	13	27.3
Итого	350	265	8	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	150	161.9	27	5.8	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Салат Витаминный	230	110.6	3.9	5.3	11.5
Итого	455	327	32	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из чечевицы	1	273.2	19.9	1.5	44.9
Итого	209	273	19	1	44

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2407	1375	82	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.