Дневник питания за 23.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Вчера приготовил котлету новомихайловскую, предшественница котлеты по-киевски.
Статистика по рациону:
БЖУ=27%/43%/30%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 89%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 395Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	1	352.1	18.2	28.5	5.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Итого	502	470	20	34	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	70	189	17.9	12.5	0
Булгур, приготовленный	170	141.1	5.2	0.4	23.9
Салат Московский капустный	1	54.9	2	2.2	5.7
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)	1	5.3	0.4	0	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	60	166.8	5	3.2	27.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	697	610	34	18	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета новомихайловская	1	523.2	56.8	27	13.2
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Итого	427	670	60	27	44