Дневник питания за 18.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Приготовил круассан с красной рыбой, Том ям, Джамбалайя.
Статистика по рациону:
БЖУ=24%/42%/34%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 562Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Круассан с красной рыбой	1	569.8	22.6	31.4	46.4
Итого	356	735	24	42	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том ям на бульоне из индейки	1	296.1	27.7	8.9	23.1
Итого	385	296	27	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат Витаминный	1	111.1	3.9	5.3	11.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	80	212	10.7	3.4	28.8
Итого	361	395	23	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джамбалайя	1	586.5	42.4	27.4	39.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	692	631	44	27	46

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	3044	2058	120	91	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.