Дневник питания за 14.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=30%/28%/42%
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 325Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	1	109.7	1.2	0	26.1
Итого	255	109	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная "Белип-р"	1	268.7	21.8	12.2	17
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.7	13.6	3.1	45.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	617	708	41	27	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные	1	183.8	35.3	3.2	3.6
Тыква запеченная	1	68.3	2.3	2.8	9.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Итого	414	411	45	8	34

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2786	1228	87	36	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.