Дневник питания за 12.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
"Если хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться.
Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.
Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула.
Будешь за этим следить - проживешь долго на свете".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=24%/40%/36%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 97%
Полезные жирные кислоты, насыщение 98%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 364Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Итого	288	489	25	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с овсянкой	2	342	34.5	15.9	14.9
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	266.7	13.6	3.1	45.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	725	653	50	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Коул слоу"	2	102	5.6	0.7	18.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	340	191	5	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2353	1502	88	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 14.05.2025 01:11

75. ...
Не откажись белену вместе с ладаном сжечь благовонным.
Дым заклубится густой и зубную он боль успокоит.

Из детства такое помню бабушки делали в Добрудже.

Maximus Otto 14.05.2025 08:13

Georgijs, реально помогало?

Georgijs 14.05.2025 16:51

Maximus Otto, Обращались многие за такой помощью. Мне не нужно было, но другим помогало, очень вероятно. Шли к определённой бабке с флюсами, распухшей щекой.
Ещё знали паровые ингалляции с беленой, с открытым ртом над миской и сверху полотенце. Так лечили "червивые зубы" - так это называли. Помню, мне не верилось, что в зубах прямо черви. Как само собой разумеющееся, мне поясняли: Ну да, маленькие черви, дышать над этим паром, и они выпадают в миску.
Не видел, потому и не верил особо. Только польза какая-то всё равно была. Должна быть.
А, ещё вспомнил: если видел человека, у которого на запястье завязан белый платок, то это ему/ей делали кровопускание. Что этим лечили, без понятия. Давление, наверное Надо подумать