Дневник питания за 11.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=23%/39%/38%
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 325Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Котлета куриная с овсянкой	1	171	17.3	7.9	7.4
Салат "Коул слоу"	1	51	2.8	0.3	9.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	421	493	35	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер Микоян	1	485.5	20.9	27.8	37.4
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	1	109.7	1.2	0	26.1
Итого	495	595	22	27	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с луком и морковью	1	287.5	11.2	2.6	54.6
Творог 5% (+аминокислоты)	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Итого	456	478	33	11	59

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2822	1715	98	78	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva 12.05.2025 11:09

Добрый день посоветуйте какие брать дрожжи пищевые неактивные.

Maximus Otto 13.05.2025 08:18

Zoteeva, Добрый день. Я покупал в ВкусВилл от производителя Академия-Т. Но этот производитель также продаёт и на маркетплейсах, например на https://www.ozon.ru/product/drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-100-g-1849913847/?at=oZt6VK0lLcOYpVZ6FPRXDOkFREYll1FmwQ05LSZPwwDE&from_sku=1855284007&oos_search=fal. Тут есть пользователь Ирина Макс , она активно использует неактивные дрожжи, помотрел сейчас она покупает от производителя Noyer https://www.ozon.ru/product/drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-v-hlopyah-300-gr-drozhzhi-vegetarianskie-noyer-655935254/?at=NOtwqMGVrczw38AYiWP4WpYuyV7nDmhprNzKvFPMQ0K8&reviewsVariantMode=2 ,

можете ей задать вопрос, что ей больше понравилось, раньше она тоже покупала в ВВ от Академия-Т.

Zoteeva 13.05.2025 08:50

Maximus Otto, спасибо

Zoteeva 13.05.2025 08:53

Zoteeva, купила буду пробовать, что это такое.

Maximus Otto 13.05.2025 08:58

Zoteeva, это Noyer. На него есть сертификаты соответствия, защищенная торговая марка. Должен быть хорошим продуктом по качественному составу и вкусным, если судить по отзывам. Мне от другого поизводителя ОЧЕНЬ понравилось).

Zoteeva 13.05.2025 11:27

Maximus Otto, я потом и другой попробую, этот добавила в салат, прикольно получилось, есть немного вкус сыра, и пахнем сыром. Спасибо, вам за информацию.

Maximus Otto 13.05.2025 12:23

Zoteeva,