Дневник питания за 10.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=28%/40%/32%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 549Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Рубен	1	531.9	26.6	25.7	46.3
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Итого	463	697	28	36	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	1	240.4	17.1	10.1	19.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Котлета из говядины с курицей	1	228.9	22.7	14.1	2.9
Итого	657	677	48	26	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Окунь морской, все виды	200	194	36.9	4	0
Итого	505	355	42	12	13

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2625	1730	119	76	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.