Дневник питания за 08.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=26/43/31
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 614Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	1	256	28.9	13.9	3.2
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Итого	761	468	34	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Коул слоу"	1	51	2.8	0.3	9.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	315	379	11	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том ям на рыбном бульоне	1	392.2	37.4	17	23.3
Итого	486	392	37	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Болоньезе"	1	647.2	43.4	27.9	51.4
Итого	443	647	43	27	51

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3205	1887	126	85	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.