Дневник питания за 04.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=23/47/30
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 294Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат белковый с дайконом и зеленью	0.5	185.8	12	12.6	4.8
Кофе МЗР	1	165.3	2.4	10.9	14.3
Итого	368	351	14	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Итого	303	155	4	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	120	318	16	5.1	43.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофельное пюре	1	265	4.2	15.5	27.2
Итого	379	655	28	24	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей и семечками	1	431.5	38.9	23.4	15.2
Итого	354	431	38	23	15

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2904	1593	86	80	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.