Типы ожирений и связанные с ними заболевания

Дневник питания за 03.05.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Типы ожирений и развитие сопровождающих заболеваний:
 Андроидный (абдоминально-висцеральный) тип ожирения "яблоко", характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища.
• Такое ожирение наиболее опасно для развития заболеваний сердечно – сосудистой и дыхательной систем, сахарного диабета.
 Гиноидный (бедренно-ягодичный) тип ожирения "груша", характеризуется преимущественным отложением жировой ткани в области ягодиц и бедер.
• Чаще всего сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.
 Смешанный тип ожирения, характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.
Статистика по рациону:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=25/39/36
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 325Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	295	68	0	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи йогурт-банановый с орехами	1	288.6	18	11.3	28.3
Итого	257	288	18	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей и семечками	1	431.5	38.9	23.4	15.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	432	632	46	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	155.7	4.8	8.8	13.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	548	665	39	32	53

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3032	1655	103	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГо 04.05.2025 10:05

Карл, вы гречневую крупу в сыром виде в рацион внесли. Как вы такое едите...

Светлана 04.05.2025 10:17

ИринаГо, я тоже крупу заношу в сыром виде. Как я такое ем?))Как приготовить так и съешь. Обычно варка без слива. Вид обработки можно выбрать.В сухом виде удобнее считать калорийность, точнее.

Maximus Otto 04.05.2025 10:33

ИринаГо, в левом меню есть раздел нюансы дневника, в нем параграф: Вес сырого или готового продукта заносить в дневник?
"Правильными будут оба варианта, но только если выбран соответствующий продукт. Взвесили сырой продукт - выбирайте в базе сырой, а если взвесили готовый, значит, выбирайте готовый.
Отличить их можно по названию: приготовленный продукт имеет в названии такие слова: отварной, варёный, жареный, запечённый, приготовленный и т.п. В названии сырого продукта таких слов нет".
70г сырой гречки с 211ккал, соответствует 200г приготовленной гречки с 200ккал +-

Maximus Otto 04.05.2025 10:35

Светлана,