Как долго бороться с ожирением?

Дневник питания за 02.05.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Как долго бороться с ожирением?:
Ожирение — это хроническое заболевание, требующее пожизненного контроля и самоконтроля, чтобы не допустить возвращения потерянных килограммов.
Стратегии лечения в зависимости от степени первичного ожирения:
- При избыточной массе тела (ИМТ (индекс массы тела) 25–29,9) переходить на ЗОЖ: здоровое питание, снизить калорийность рациона и регулярно заниматься аэробными упражнениями (не менее 150 минут в неделю). Это поможет предотвратить дальнейший набор веса и развитие осложнений.
- При ожирении 1 степени (ИМТ 30–34,9) к вышеперечисленной стратегии, кроме ограничения по аэробным упражнениям (не более 420 минут в неделю). можно добавить интенсивную поведенческую терапию. Она поможет выявить факторы (окружающая среда или психологические) , мешающие снижению веса, и подобрать наиболее эффективные методы их преодоления. Если прогресса не будет, врач может назначить лекарства. При этом,  пищевые добавки и БАДы не доказали свою эффективность и безопасность в лечении ожирения, поэтому их использование не рекомендуется.
- При ожирении 2 степени (ИМТ 35–39,9) без сопутствующих тяжелых заболеваний применяются те же стратегии, что и при 1 степени. Если же такие заболевания есть, то может быть бариатрическая операция, если снижение веса практически не происходит.
- При ожирении 3 степени (ИМТ от 40) может быть рассмотрена возможность бариатрической операции.
Статистика по рациону:
Разгрузочный день.
БЖУ=15/8/77
Витамины и минералы, насыщение 46%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 0%
Полезные жирные кислоты, насыщение 0 %. НЖК 5%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 103Р, в .т.ч. энергетик 80Р