Maximus Otto
16.11.2024 12:15
Дневник питания за 15.11.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 25 прошел.
Калорийность - 1226кк
Белки - 110г
Жиры - 57г
Углеводы общие - 90г, в т.ч. клетчатка – 31г
Витамины и минералы, насыщение 88%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 97%
Сегодня удалили зуб, поэтому 3-7 дней не буду размещать дневник. За эти дни будет в основном пища в жидком виде и поэтому ничего интересного.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 25 прошел.
Калорийность - 1226кк
Белки - 110г
Жиры - 57г
Углеводы общие - 90г, в т.ч. клетчатка – 31г
Витамины и минералы, насыщение 88%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 97%
Сегодня удалили зуб, поэтому 3-7 дней не буду размещать дневник. За эти дни будет в основном пища в жидком виде и поэтому ничего интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 267 | 522 | 50 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
80
|
48.8 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 98 | 90 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
140
|
151.1 | 25.2 | 5.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 420 | 251 | 31 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
80
|
103.2 | 15.7 | 4 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
200
|
64 | 6.1 | 0.6 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 336 | 362 | 26 | 24 | 6 |
| Итого за день | 1121 | 1226 | 110 | 56 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.11.2024 12:20
Всё таки у мужчин более выражена настойчивость и упорство в
достижении цели! Успехов вам)
Maximus Otto
16.11.2024 13:14
Ирина,
Спасибо.
Nataly?
16.11.2024 13:20
Жевать можно на другой стороне 😆
Maximus Otto
16.11.2024 13:29
Nataly?,
не зашивали рану после удаления зуба из-за возможного гноя в
ней. Нужно ждать пока сама затянется.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
