Maximus Otto
15.11.2024 09:20
Дневник питания за 14.11.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 24 прошел.
Открыл для себя такой продукт, как дрожжи пищевые неактивные. Прикольно, сыр по вкусу напоминает.
по КБЖУ на 14.11.2024:
Калорийность - 1623кк
Белки - 121г
Жиры - 70г
Углеводы общие - 153г, в т.ч. клетчатка – 29г
Витамины и минералы, насыщение 89%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 24 прошел.
Открыл для себя такой продукт, как дрожжи пищевые неактивные. Прикольно, сыр по вкусу напоминает.
по КБЖУ на 14.11.2024:
Калорийность - 1623кк
Белки - 121г
Жиры - 70г
Углеводы общие - 153г, в т.ч. клетчатка – 29г
Витамины и минералы, насыщение 89%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 287 | 575 | 48 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
200
|
215.8 | 36.1 | 7.8 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 494 | 47 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
100
|
129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью |
160
|
59.2 | 1.4 | 0.6 | 9.7 |
| Баклажан (Тушение) |
110
|
24.1 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Кабачок, все сорта |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 527 | 460 | 24 | 30 | 17 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3 Хлебные продукты и мучные изделия
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2485 | 1623 | 120 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
