Дневник питания за 09.11.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 19 прошел.
Вчера был занятой день. Вечером сходили в японский суши.
Калорийность - 911кк
Белки - 58г
Жиры - 35г
Углеводы общие - 87г, в т.ч. клетчатка – 3г
Витамины и минералы, насыщение на 33%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Круассаны, сливочные	70	284.2	5.7	14.7	30.2
Итого	87	328	6	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Краб камчатский, приготовленный на пару	30	29.1	5.8	0.5	0
Гребешок, приготовленный на пару	30	33.3	6.2	0.3	1.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	50	103	11.1	6.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	100	219	24.7	12.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	610	581	51	19	43
Итого за день	697	910	57	34	84