Дневник питания за 07.11.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 17 прошел.
Калорийность - 1475кк
Белки - 107г
Жиры - 64г
Углеводы общие - 129г, в т.ч. клетчатка – 21г
Витамины и минералы, насыщение на 92%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	75	73.2	13.4	2.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Итого	376	383	27	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	170	110	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (+аминокислоты)	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	270	488	55	24	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали	150	78.6	3	0.9	14.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	546	492	22	33	24

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2362	1475	106	64	108