Maximus Otto
30.10.2024 08:45
Дневник питания за 29.10.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в «супер низкоуглеводной диете». День 9 прошёл.
За сегодняшний день состав продуктов:
Калорийность - 1335кк
Белки - 95г
Жиры - 87г
Углеводы общие - 60г, в т.ч. клетчатка – 21г
Витамины и минералы - 88% от РСП
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в «супер низкоуглеводной диете». День 9 прошёл.
За сегодняшний день состав продуктов:
Калорийность - 1335кк
Белки - 95г
Жиры - 87г
Углеводы общие - 60г, в т.ч. клетчатка – 21г
Витамины и минералы - 88% от РСП
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 3.9 |
| Паштет из куриной печени |
1
|
141 | 17.9 | 6.3 | 3.1 |
| Итого | 286 | 373 | 45 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 486 | 399 | 12 | 32 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
120
|
248.5 | 21.2 | 18.2 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
100
|
31 | 3 | 0.3 | 2.9 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 562 | 36 | 41 | 8 |
| Итого за день | 1188 | 1335 | 94 | 86 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур Соколов
30.10.2024 09:01
Доброго утра!)
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
