Дневник питания за 28.10.2024

Вопрос первый - и как снизился вес, фиксируете?
Вопрос второй - как долго сможете соблюдай низкокалорийную диету?
Вопрос третий - как с физической активностью?
Вопрос четвертый - как самочувствие? Нет ли вялости, замедленных реакций? ( Они определенно должны быть😬)
Что с настроением? Как шевелится мозг без сложных углеводов?
Лучший рацион тот, который вы сможете соблюдать долгое время комфортно. Низкокалорийные пути здесь многими тысячи раз пройдены. К сожалению, почти в 100 % малоэффективно и что еще хуже - оч вредно для ЖКТ.. хотя у вас наверное пока запал неиссяк🤪

Nataly?, За деревьями леса не видим... 
Всё работает и ничего не возвращается! А если человек вернётся к своему старому образу жизни (на котором вес набрал), то вау в 100% случаев вес вернётся =)))) Волшебство какое-то...

Добавлю фактов.
Мне известны примерно 30 человек кто питался вот так (без БАД и витаминов) и чувствовал себя отлично. Всего несколько смогли вернуть часть веса и то из-за коньяка и тортов.
Такие дела...

kot_kontrabandist, 
Нет, я не предлагаю так питаться 24/7 365в году!!! Запасы микроэлементов необходимо поддерживать! Подходить с умом. Я к тому, что страх перед голоданием и ограничением калорий - детские пугалки.

kot_kontrabandist,Вы не обращайте внимания. Тут, наряду с грамотными и образованными людьми, полно обратной ситуации. Есть просто слишком молодые люди не имеющие жизненного опыта и образования, есть не молодые, но банальные инфанты, начитавшиеся глупостей в интернете. Это всё читается во многом, - от того как и какие человек задаёт вопросы, до категоричности суждений и утверждений. И это я даже не касаюсь самой сути. 

Вот это надо просто на память записать: Как шевелится мозг без сложных углеводов? Хотя, если у таких мозг ещё и шевелится, да ещё от сложных углеводов, то могу понять такие особенности мышления... 

kot_kontrabandist, на такой калорийности любой дурак похудеет, а зачем? Чтобы были срывы? Анемия? Всем мысли о еде и как выжить?
И как прожить всю жизнь на такой калорийности?

Карл, не нашла инфы, а какой у вас рост/вес/возраст?

Лена из Сибири, 
Вы как будто другой текст читали. На ваши вопросы там есть ответы.

kot_kontrabandist, а теперь заслушаем начальника транспортного цеха😆

Nataly?, Зачёт! Какая милота =)))))))))

Nataly?, Хорошие вопросы. 
1. Да, напишу в посте за 01.11.24
2. Я пока экспериментирую.  На этой недели у меня аналог "кето-диеты", т.е Белки 90-120г, но жиры 75-95г, чистые углеводы ниже 50г. Калорийность до 1500кк. Да-да, знаю что ниже ОО - конечно это плохо, но на короткий период можно. Читал у Певзнера и Покровского.
Но, при такой калорийности у меня в норме аминокислоты, жиры, витамины и минералы, клетчатка.
3. По-разному, когда прохожу 10000 шагов, когда нет.
4. Нет. С детства выносливый.
5. С настроением - Ок, особенно после прочтения комментария Юджина на вопрос про шевеление мозга.
6. Да, все верно, запас жира пока неиссяк.

Лена из Сибири, 182/131/45 На 01.10.2024.

Карл, Ясно, идете привычной всем худеющим дорогой😁..и еще - не читали бы вы за обедом советских газет, а тем более Юджина🤣

Nataly?, 

Ясно, идете привычной всем худеющим дорогой

 Дорога обычная. За день получить ниже калорий, что потратишь. За счет увеличение физ. нагрузки или уменьшения калорийности , а еще лучше сочетать эти два фактора. Другой привычной  дороги, я не вижу.

Карл, считаете свою нормальную калорийность - не ту на которой вы обжирались - а ваш базовый обмен плюс физактивность и минус 15 -20 %. Плюс активность у вас не шибко чтобы прям активная😆 К примеру у вас сидячая работа в офисе и вам нужно 2500 ккал, составляете рацион на 2000 кал и каждый день ходите пешком) а лучше легкая пробежка или скандинавская ходьба. И так несколько месяцев. Результат будет более медленный и более стабильный. И вам с вашей педантичностью вполне посильный. Низкокалорийные диеты опасны тем, что замедляют ваш обмен. Короч, не развиваем эту тему, просто подумайте над этим..Влезть в платье к новому году это же не ваш случай😂

Nataly?, Спасибо.