Maximus Otto
23.09.2024 05:19
Дневник питания за 22.09.2024
Доброго времени суток.
С 01.10.2024 буду возобновлять свой похудетельный путь. Пока готовлюсь, читаю ленту и наткнулся на обсуждение интервального голодания (ИГ) и кето-диеты с рационами к ней.
Мое мнение, что варианты кето-диеты зависит от ИМТ:
если ИМТ 20-24.7, то это нормальный вес (кето-диета по причине сахарного диабета?)
если ИМТ 25-29.9, то это избыточная масса тела, и вариант один,
если ИМТ выше 30, то это ожирение и вариант другой.
ИГ, с т.ч. здоровья лучше 16/8, чем 23/1.
В вложении кето-диета предложенная пользователем МЗР с моими корректировками.
С 01.10.2024 буду возобновлять свой похудетельный путь. Пока готовлюсь, читаю ленту и наткнулся на обсуждение интервального голодания (ИГ) и кето-диеты с рационами к ней.
Мое мнение, что варианты кето-диеты зависит от ИМТ:
если ИМТ 20-24.7, то это нормальный вес (кето-диета по причине сахарного диабета?)
если ИМТ 25-29.9, то это избыточная масса тела, и вариант один,
если ИМТ выше 30, то это ожирение и вариант другой.
ИГ, с т.ч. здоровья лучше 16/8, чем 23/1.
В вложении кето-диета предложенная пользователем МЗР с моими корректировками.
Кетоз — физиологическое состояние, а кетоацидоз — уже
патологическое состояние, при котором содержание в крови кетоновых
тел настолько велико, что происходит сдвиг кислотно-щелочного
баланса организма в кислую сторону. Если вовремя не остановить
развитие кетоацидоза, то может наступить смерть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
50
|
294 | 11 | 24.8 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
50
|
103.5 | 4.4 | 1.3 | 17.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 130 | 498 | 21 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
246
|
429.5 | 41.2 | 29.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 489 | 705 | 44 | 54 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 90 | 417 | 1 | 45 | 1 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Societe minerale 1H |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1709 | 1620 | 67 | 134 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
