Maximus Otto
28.03.2024 17:06
Дневник питания за 28.03.2024
Доброго времени суток.
Двигаемся по похудетельному пути.
В продолжении поста от 27.03.2024.
Стоимость потраченных продуктов за 28.03.2024, купленных в магазинах в разрезе групп:
Овощи 47Р
Фрукты 32Р
Семена 2.5Р
Масло 2Р
Белки 20Р
Мол.прод. 100Р
Углеводы 19Р
Сахар, соль 1Р
Чай, кофе 4Р
Вода 1.25
Итого 228,75Р за сегодняшний день, с прекрасным насыщением.
Двигаемся по похудетельному пути.
В продолжении поста от 27.03.2024.
Стоимость потраченных продуктов за 28.03.2024, купленных в магазинах в разрезе групп:
Овощи 47Р
Фрукты 32Р
Семена 2.5Р
Масло 2Р
Белки 20Р
Мол.прод. 100Р
Углеводы 19Р
Сахар, соль 1Р
Чай, кофе 4Р
Вода 1.25
Итого 228,75Р за сегодняшний день, с прекрасным насыщением.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Овощи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 390 | 100 | 5 | 0 | 18 |
Фрукты
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 215 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Семена и орехи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Жиры и масла
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Белки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 130 | 165 | 24 | 7 | 0 |
Молочные продукты
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Итого | 375 | 453 | 64 | 14 | 12 |
Углеводы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
60
|
217.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Итого | 60 | 217 | 4 | 1 | 43 |
Клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Соль, сахар, мука, специи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 11 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Чай, кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2478 | 1275 | 105 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
