Maximus Otto
23.03.2024 15:53
Дневник питания за 23.03.2024
Доброго времени суток.
Двигаемся по похудетельному пути.
Живем в мире ограниченных ресурсов. Что можем взять из овощей? - картошка, лук, капуста, морковка, свекла, чеснок, помидор, огурец, перец, кабачок, баклажан, тыква, редис, репа, ну , еще 20 наименований.
По другим продуктам тоже самое.
И среди этой ограниченности стараемся составить разнообразие😊)))).
Двигаемся по похудетельному пути.
Живем в мире ограниченных ресурсов. Что можем взять из овощей? - картошка, лук, капуста, морковка, свекла, чеснок, помидор, огурец, перец, кабачок, баклажан, тыква, редис, репа, ну , еще 20 наименований.
По другим продуктам тоже самое.
И среди этой ограниченности стараемся составить разнообразие😊)))).
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Овощи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
25
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
250
|
72.5 | 9.1 | 1.4 | 3.3 |
| Итого | 565 | 161 | 13 | 2 | 18 |
Фрукты
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Жиры и масла
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 15 | 135 | 0 | 15 | 0 |
Белки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
140
|
83.1 | 18.2 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 260 | 271 | 33 | 14 | 0 |
Молочные продукты
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 400 | 279 | 25 | 11 | 14 |
Углеводы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Итого | 40 | 136 | 4 | 0 | 25 |
Соль, сахар, мука, специи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 12 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Чай, кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 4 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1073 | 78 | 44 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Efeliya
23.03.2024 16:12
Ого!)) рейтинг по витаминам и минералам 94! Отлично! А я все еще не
проанализировала до конца питание свое. Сейчас и
займусь. ...... Дополнительно витамины
принимаете?
Maximus Otto
23.03.2024 19:11
Нет. Ооопс. Для витамина Д, принимаю рыбий жир единственно.
Елена Петрова
23.03.2024 19:16
Поститесь? Давно не практиковала
Maximus Otto
24.03.2024 03:01
Относительно. Ем все, кроме мяса.
Альбина Коваленко
26.03.2024 12:01
Везёт же вам, у нас только 6 первых перечисленных овощей доступны в
это время года, остального либо нет в наличии, либо цены атомные на
перец сладкий, либо страшно брать (сколько пестицидов и нитратов в
тепличных огурчиках и помидорчиках, которые растут совсем без
грунта, а только на подкормке, не сложно догадаться)
Maximus Otto
26.03.2024 12:03
На перец сладкий в районе 300Р.
Галина
26.03.2024 12:04
Альбина
Коваленко,очень хорошо переносят замарозку баклажаны (резаные
кубиками) , и кабачок (кольцами), а сестрица моя умудряется
морозить помидоры, только мясистые
Maximus Otto
26.03.2024 12:04
Сколько пестицидов и нитратов в тепличных огурчиках и помидорчиках?
Альбина Коваленко
26.03.2024 12:10
Они выращены без земли, что подаётся по трубкам в ту вату, я лично
не знаю. Думаю их состав это вода и та химия. Знакомая работала в
теплице, поделилась впечатлениями, что руки от подкормки зелёные и
что отныне она эти "витамины" не ест.
София
26.03.2024 12:12
вот совсем сейчас не хочется этих помидоров и огурцов, как минимум
из-за качества, а про цену как у крыла самолета молчу
Maximus Otto
26.03.2024 13:01
Зимой, летние овощи, выращенные в теплице - дороже.
Взаимозаменяем на тыкву, капусту, морковь, лук, свеклу, картофель,
апельсины, мандарины, яблоки.
Ольга Курас
28.03.2024 14:11
В каком виде было сьедено 250 грамм зелени за день?)
Maximus Otto
28.03.2024 17:05
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная, это?
Если да, то в вакуумном пакете для сувида положил мороженный шпинат
в кубиках, и потом сам пакет в кипяток. Когда растаял, то вместе с
соком и водой от льда , шпинат в глубокую тарелку и как рагу-суп
съел
.
. 
