Блог
Войти
Maximus Otto
Блог Кулинарная книга База продуктов
Maximus Otto
20.08.2025 07:43
Дневник питания за 19.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 98%
Стоимость рациона - 396Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
100
 233 5.2 6.8 36.8
Фарш домашний
1
 287 26 19.5 0
Чай с шиповником
1
 45.3 0 0 11.4
Итого 465 565 31 26 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне
250
 245 15.5 10.5 22
Баклажаны маринованные
50
 24.5 0.5 0.4 3.6
Морковь по -корейски
1
 57.6 0.6 4.2 4
Ролл Филадельфия
4
 399.4 17 10.1 60.2
Соевый соус
25
 13.3 2 0.1 1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
10
 2 0 0 0.2
Итого 540 741 35 25 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Коул слоу"
1
 61.2 3.3 0.4 11.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
 112 8.7 8.6 0
Картофельное пюре
1
 265 4.2 15.5 27.2
Итого 487 545 18 34 39

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2692 1852 85 86 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Maximus Otto
19.08.2025 10:10
Дневник питания за 18.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 81%
Стоимость рациона - 300Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков без яиц
2
 155 5.6 3.5 24.5
Творог 5% (+аминокислоты)
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 500 490 42 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский из баранины
300
 390.3 23.4 12.6 44.4
Ачичук (помидор и красный лук)
150
 44.7 1.7 0.3 7.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
 137.5 4.6 0.6 26.8
Итого 500 572 29 13 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
1
 44 0 0 10.9
Итого 265 44 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Коул слоу"
1
 61.2 3.3 0.4 11.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
 112 8.7 8.6 0
Картофельное пюре
1
 265 4.2 15.5 27.2
Итого 475 528 16 34 38

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2740 1635 88 65 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Maximus Otto
18.08.2025 08:00
Дневник питания за 17.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"И шашлычок под коньячок — вкусно очень".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 788Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен из лисичек с творогом
1
 162.8 14.1 7.8 8.7
Хлеб, французский или венский (на закваске)
50
 136 5.4 1.2 24.8
Чай с лимоном
1
 44 0 0 10.9
Итого 543 342 19 9 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тартар из говядины
100
 208.6 13.4 15.9 2.8
Киноа, приготовленная
100
 120 4.4 1.9 18.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
 228 8.6 1.4 45.1
Итого 300 556 26 19 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец желтоперый
100
 109 24.4 0.5 0
Салат "Вегетативная зелень"
100
 26.6 2 0.2 4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
 114 4.3 0.7 22.6
Итого 250 249 30 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык классический с дрожжевым экстрактом
300
 797.1 45 65.4 6
Перец сладкий красный (Запекание)
50
 11.7 0.6 0 2.3
Помидоры черри, томаты
100
 27 0.8 0.6 3.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
150
 358.5 0 0 2.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 610 1197 46 66 14

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2703 2346 123 95 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Maximus Otto
17.08.2025 07:01
Дневник питания за 16.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 73%
Стоимость рациона - 284Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Сырники семейные
1
 122.2 15.6 4 5.3
Итого 327 269 22 12 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рамен
1
 451.8 40.5 15.8 35.2
Овсяный хлеб с отрубями
50
 118 5.2 2.2 17.7
Итого 576 569 45 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с птицей и семечками
1
 431.5 38.9 23.4 15.2
Рис варёный рассыпчатый
100
 135.4 2.2 4 22.7
Итого 454 566 41 27 37

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2357 1406 109 57 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Maximus Otto
16.08.2025 08:05
Дневник питания за 15.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100=100%
Стоимость рациона - 389Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Овощное рагу средиземноморское
1
 160.7 6.8 10.8 8.5
Итого 534 308 14 18 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 100 49 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 152.5 10.8 6.3 13
Булочки столичные
50
 134.5 4.2 1.1 26.9
Судак (Запекание)
100
 77 16.9 1 0
Сморчок, гриб (Тушение)
25
 4.9 0.6 0.1 0
Фаст-фуд, картошка-пюре
100
 89 1.7 2.8 13.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
 19.6 1.8 1.3 0.2
Итого 530 477 35 12 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
1
 44 0 0 10.9
Итого 265 44 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с птицей и семечками
1
 431.5 38.9 23.4 15.2
Рис варёный рассыпчатый
100
 135.4 2.2 4 22.7
Итого 454 566 41 27 37

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2883 1445 91 58 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Maximus Otto
15.08.2025 09:45
Дневник питания за 14.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 96%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 191%
Стоимость рациона - 620Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
2
 188.4 15.2 13.8 0.8
Помидоры черри, томаты
100
 27 0.8 0.6 3.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Чай с лимоном
1
 44 0 0 10.9
Итого 585 460 22 15 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 100 49 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гаспачо
1
 199.9 6.7 6.7 26.2
Кордон-блю
1
 325.5 29.3 17 13.7
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Итого 676 545 37 23 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий (Варка)
120
 165.2 17.1 10.7 2.6
Хрен, соус приготовленный
10
 4.8 0.1 0.1 0.8
Лисички с кабачками, шпинатом и сыром
2
 351 20.2 23.9 13.8
Итого 590 521 37 34 17

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2951 1575 98 74 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Maximus Otto
15.08.2025 06:59
Дневник питания за 13.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 88%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 50%.
Клетчатка, насыщение 75%
Стоимость рациона - 250Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% (+аминокислоты)
100
 145 21 5 3
Итого 230 424 36 19 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Витаминный
100
 29.2 1.5 0.1 5.3
Салат Август
1
 39.1 3.6 0.7 4.1
Творог 5% (+аминокислоты)
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Варка)
1
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 370 219 21 9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Винегрет
100
 51.4 1.7 0.3 10.1
Котлета куриная
1
 130.6 15.9 7.4 0.1
Гречка вареная рассыпчатая
50
 62.3 2.4 1.2 10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Дрожжи пищевые неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 405 356 25 9 41

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2205 1000 83 38 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Maximus Otto
13.08.2025 07:10
Дневник питания за 12.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 77%
Стоимость рациона - 373Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазунья
1
 227.4 15.3 18.2 0.9
Сырники семейные
1
 122.2 15.6 4 5.3
Салат "Вегетативная зелень"
100
 26.6 2 0.2 4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай с лимоном
1
 44 0 0 10.9
Итого 562 510 32 32 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
 60 0.8 0.4 13.4
Итого 100 60 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 152.5 10.8 6.3 13
Хек (Запекание)
100
 78.5 15.3 2 0
Рис варёный рассыпчатый
150
 203.1 3.3 6 34.1
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.3
Итого 750 479 31 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Коул слоу"
100
 29.7 1.6 0.2 5.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Картофельное пюре
150
 190.2 3 11.1 19.5
Язык говяжий (Варка)
100
 137.7 14.2 9 2.2
Хрен, соус приготовленный
10
 4.8 0.1 0.1 0.8
Помидоры черри, томаты
50
 13.5 0.4 0.3 1.7
Итого 430 408 19 23 30

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2842 1457 85 70 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Maximus Otto
12.08.2025 09:07
Дневник питания за 11.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 84%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 45%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 69%
Стоимость рациона - 425Р

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)
100
 45 0.9 0.1 9.5
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Итого 200 89 2 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат перец+сельдерей
1
 21.6 1.2 0.1 4
Суп вермишелевый на курином бульоне
250
 245 15.5 10.5 22
Сельдь под шубой
1
 162.8 11.4 4.5 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Итого 588 586 28 31 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в соусе дор-блю
1
 271.8 29.3 12.3 11
Хлеб, французский или венский (на закваске)
100
 272 10.8 2.4 49.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
100
 239 0 0 1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 484 786 40 14 62

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2272 1461 70 47 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Maximus Otto
11.08.2025 09:41
Дневник питания за 10.08.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил в воскресенье расслабиться и выпить пиво с снеками.... Это же витамины В. Поэтому, так тоже можно ;)... иногда.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 526Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Нисуаз
1
 143.7 15.4 6.1 5.7
Круассан с красной рыбой
1
 415.8 14.4 22.3 37
Сок апельсиновый
150
 90 1.1 0.2 19.8
Итого 494 649 30 28 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Том ям на курином бульоне
1
 416.6 36.4 9.2 45.1
Перец сладкий красный (Запекание)
100
 23.4 1.2 0.1 4.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
25
 3.3 0.2 0 0.5
Итого 610 443 37 9 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков без яиц
3
 232.4 8.3 5.2 36.7
Творог 5% (+аминокислоты)
100
 145 21 5 3
Лисички с луком тушенные
1
 51.7 3 1.7 6.3
Зелень (укроп, петрушка)
1
 4.2 0.3 0 0.7
Итого 434 433 32 11 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
1000
 430 4.6 0 35.5
Сухари армейские, ржаные
50
 147 5.7 1 28.2
Корюшка, сушеная, (Аляска)
30
 115.8 16.9 5.4 0
Итого 1080 692 27 6 63

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0
Итого за день 3368 2218 128 56 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11 62
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0